Stepp-Mix-Workout

Das Komplettpaket für alle Fitnesslevels! Ein Ganzkörpertraining, das durch die Verwendung eines Steppbrettes zur schnellen Steigerung der Kondition, zur Kräftigung der Muskulatur und zu mehr Beweglichkeit führt.

Element 1:  Cardio      ->  Herz-Kreislauf-Training ca. 30 Min. inkl. Aufwärmphase
Element 2:  Workout   ->  Muskelaufbau und Straffung ca. 30 Min.
Element 3:  Stretching -> Entspannung ca. 15 Min .

Für den Cardio-Teil kommt ein Steppbrett zum Einsatz, es werden einfache Schritte aus dem Aerobic/Stepp (ohne Choreographie) erlernt. Durch das höhenverstellbare Steppbrett kann jeder Teilnehmer seinen Schwierigkeitsgrad und die Intensität seines Trainings selbst wählen. Durch das permanente Auf- und Absteigen bei flotter Musik, steigt schnell die Cardiofrequenz und die Fettverbrennung wird angekurbelt.
Für das Workout werden nach und nach Kräftigungsübungen integriert. Im Cardio-Teil werden Kraft und Stabilität auf dem Steppbrett, mit Kurz-Hanteln oder mit Bodenübungen auf der Matte trainiert.
Zum Schluss der Kursstunde folgt noch eine Übungseinheit mit Stretching und Entspannung.
Elements ist für alle Fitnesslevels geeignet, da jeder Teilnehmer die Intensität des Cardio-Teils über das höhenverstellbare Steppbrett steuern kann. Im Workout-Teil kann jeder Teilnehmer die Wiederholungen der Übungen in seinem Tempo durchführen.