R23 G44 Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine klassische und eine sehr gut belegte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Autogenes Training oder auch "Konzentrative Selbstentspannung" genannt, wurde vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt. Sie enthält Elemente aus der Selbsthypnose und aus dem Raja-Yoga.
Autogenes Training ist eine Methode, die den Anwender nicht mehr zum bloßen Empfänger von Methoden oder Anwendungen macht, sondern ihm ermöglicht, seine Selbstwirksamkeit immer wieder in eigenständigen Übungen zu erfahren.

In Kurs Autogenes Training erlernen Sie u.a. Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Herzübungen zur Beeinflussung der Herztätigkeit, Atem-, Sonnengeflechts- und Kopfübungen.

Wann kann Autogenes Training hilfreich sein?
- zur Erholung und Entspannung
- in Stresssituationen
- bei Nervosität, Unruhe, Schlafstörungen
- bei psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen
- bei Verdauungsproblemen und Bauchschmerzen
- bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- zur Steigerung von Leistung und Konzentration
- bei Unsicherheit, Lampenfieber und Prüfungsangst

Kontraindikation bei:
- akuten Psychosen, schweren Depressionen
- posttraumatischer Belastungsstörung
- akuten Schmerzzuständen