Autogenes Training mit Fantasiereisen

Das Autogene Training ist eine klassische und eine sehr gut belegte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert.
Autogenes Training oder auch "Konzentrative Selbstentspannung" genannt, wurde vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt. Sie enthält Elemente aus der Selbsthypnose und aus dem Raja-Yoga.
Autogenes Training ist eine Methode, die den Anwender nicht mehr zum bloßen Empfänger von Methoden oder Anwendungen macht, sondern ihm ermöglicht, seine Selbstwirksamkeit immer wieder in eigenständigen Übungen zu erfahren.
Im Kurs erlernen Sie u.a. Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Herzübungen zur Beeinflussung der Herztätigkeit, Atem-, Sonnengeflechts- und Kopfübungen.

Die Fantasiereisen ermöglichen eine noch tiefere Entspannung - der Körper darf sich ausruhen und die Seele darf leicht werden.

Wann kann Autogenes Training hilfreich sein?
- zur Erholung und Entspannung
- in Stresssituationen
- bei Nervosität, Unruhe, Schlafstörungen
- bei psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen
- bei Verdauungsproblemen und Bauchschmerzen
- bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- zur Steigerung von Leistung und Konzentration
- bei Unsicherheit, Lampenfieber und Prüfungsangst

Kontraindikation bei:
- akuten Psychosen, schweren Depressionen
- posttraumatischer Belastungsstörung
- akuten Schmerzzuständen